Nierówny koloryt skóry charakteryzuje się zmianą ogólnego tonu skóry. Obszar dotknięty problemem zazwyczaj różni się od otaczających go obszarów i ma inny kolor, szorstką strukturę i ciemne wzory. Nie wszystkie ciemne plamy są jednakowe, dlatego ważne jest określenie ich przyczyny.
Zielone warzywa
Spożywanie diety bogatej w zielone warzywa jest bardzo korzystne dla kolorytu skóry. Dostarczają one dużych ilości witamin B i E, które są niezbędne dla zdrowej skóry. Dodatkowo pomagają one chronić komórki skóry przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Owoce i warzywa cytrusowe są również korzystne dla kolorytu skóry, ponieważ zawierają duże ilości witaminy C, która minimalizuje pigment i naprawia uszkodzone komórki skóry. Likopen to kolejny korzystny przeciwutleniacz, który poprawia ogólny stan zdrowia skóry.
W pewnym badaniu naukowcy stwierdzili, że spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa może spowodować zauważalną zmianę odcienia skóry. Osiągnięto to poprzez dodanie dodatkowych dwóch porcji owoców lub warzyw do przeciętnej diety. Następnie badacze monitorowali kolor skóry uczestników przez okres sześciu tygodni. Odcień skóry uczestników zmienił się zanim inni mogli to zauważyć, co oznacza, że dodatkowe owoce i warzywa skutecznie pomagały ludziom wyrównać koloryt skóry.
Składniki odżywcze zawarte w zielonych liściach obejmują folian, który jest niezbędny do produkcji nowych komórek. Zawierają również beta-karoten, który jest przeciwutleniaczem i może chronić przed uszkodzeniami słonecznymi. Liście zawierają również inne ważne przeciwutleniacze, w tym luteinę i chlorofil, które zwalczają wolne rodniki i zwiększają nawilżenie.
Burak to kolejne wspaniałe warzywo dla świecącej skóry. Buraki zawierają dużą ilość cynku, który jest niezbędny do produkcji nowych komórek skóry. Burak pomaga również kontrolować produkcję oleju i zmniejsza otwarte pory. Sok z buraków pomaga również usunąć toksyny w organizmie.
Owoce cytrusowe
Jeśli szukasz naturalnego sposobu na wyrównanie kolorytu skóry, owoce cytrusowe są doskonałym wyborem. Owoce cytrusowe pochodzą z rodziny Rutaceae i zawierają dużą ilość kwasu cytrynowego. Wyróżniają się skórzastą skórką, mięsistym miąższem otaczającym pestkę i białą, gąbczastą pestką. Owoce są często obrane i mogą być spożywane na surowo, w postaci soków lub używane do potraw takich jak pikle i marmolady. Są również popularne jako składniki koktajli. Owoce cytrusowe są doskonałym źródłem antyoksydantów i innych witamin, a także pomagają wyrównać koloryt cery.
Owoce cytrusowe znane są również z wysokiej zawartości witaminy C i orzeźwiającego zapachu. Zwalczając wolne rodniki, owoce te doskonale redukują drobne linie i zmarszczki. Mają również właściwości antybakteryjne i wspomagają produkcję nowych komórek skóry. Te antyoksydanty sprawiają, że Twoja skóra wygląda zdrowo i promiennie. Do najbardziej korzystnych dla Twojej skóry owoców cytrusowych należą pomarańcze, cytryny i słodkie limonki.
Kolejną zaletą owoców cytrusowych jest to, że są one doskonałym źródłem błonnika i wody. Oba te produkty są niskokaloryczne, więc jedząc je regularnie nie będziesz odczuwać głodu. Ponadto wysoka zawartość wody w tych owocach zapewnia uczucie sytości, nie powodując przy tym nadmiernego jedzenia. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że musisz kupować świeże owoce cytrusowe i jeść je zanim zaczną gnić.
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są odżywczym pokarmem, który może być korzystny dla różnych chorób skóry. Są bogatym źródłem antyoksydantów i zawierają zdrowe tłuszcze, które wspomagają naprawę skóry i zmniejszają widoczność zmarszczek. Ponadto, orzechy włoskie zawierają witaminę E, która pomaga utrzymać gładką skórę i zapobiega jej matowieniu. Ponadto orzechy włoskie mają doskonałą zdolność do stymulowania produkcji kolagenu i utrzymania zdrowego odcienia skóry.
Orzechy włoskie mają wysokie stężenie witaminy E i witamin z grupy B, które są użytecznymi przeciwutleniaczami neutralizującymi wolne rodniki. Wolne rodniki uszkadzają komórki ujędrniające i sprężyste skóry, więc mniej wolnych rodników oznacza zdrowszą skórę. Ponadto orzechy włoskie mają inne korzyści zdrowotne, w tym utrzymują równowagę układu hormonalnego i poziom glukozy we krwi.
Chociaż orzechy włoskie są doskonałe dla skóry, powinny być spożywane z umiarem. Zalecane dzienne spożycie dla zdrowej osoby to siedem orzechów włoskich. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości orzechów włoskich może być szkodliwe dla zdrowia. Ich wysoka zawartość szczawianów może prowadzić do powstania kamieni nerkowych. Ponadto nadmierne spożycie może spowodować przyrost wagi i biegunkę.
Maseczka do twarzy z orzechów włoskich może być stosowana w celu wyrównania kolorytu skóry. Można ją stosować miejscowo jako naturalną maseczkę lub dodać do kremu nawilżającego. Olej z orzechów włoskich stymuluje przepływ krwi i odżywia skórę. Orzechy włoskie są również skuteczne w leczeniu trądziku i wczesnych oznak starzenia. Innym świetnym sposobem na wykorzystanie orzechów włoskich jest nałożenie pasty z orzechów na twarz po oczyszczeniu. Należy pozwolić, aby pasta pozostała na około 10 minut przed zmyciem.
Pokarmy bogate w witaminę A
Dieta bogata w witaminę A jest korzystna dla skóry na kilka sposobów, w tym zwiększa jasność cery i zmniejsza widoczność zmarszczek i przebarwień. Witaminę A można znaleźć w żywności, w tym w marchewce, szpinaku i brokułach, a także jest obecna w niektórych kremach nawilżających i suplementach. Może również pomóc w oczyszczeniu trądziku i wygładzeniu zmarszczek.
Dynia jest doskonałym źródłem witaminy A, i to o wysokiej zawartości witaminy A. Zawiera ponad 54 procent dziennej wartości (DV) witaminy A. Dynia z puszki może być dodawana do owsianki, smoothie lub zup, aby zwiększyć ich zawartość witaminy A.
Marchewki są najbardziej znanym źródłem witaminy A, ale wiele innych warzyw zawiera ten składnik odżywczy. Inne źródła witaminy A to jajka, produkty mleczne, masło i ryby. Bogate w witaminę A są również karotenoidy, które zawierają ponad 500 różnych związków.
Pokarmy bogate w witaminę A sprzyjają wyrównaniu kolorytu skóry. Zawierają one przeciwutleniacze retinol i retinal, które niszczą wolne rodniki w skórze. Wolne rodniki uszkadzają kolagen i powodują drobne zmarszczki i zwiotczenie skóry. Witamina A jest również niezbędna dla zdrowych oczu i zdrowego układu odpornościowego. Pomaga również chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami drażniącymi, takimi jak światło słoneczne.
Podobne tematy
