Tak jak w przypadku innych rodzajów ćwiczeń, pływanie może pomóc w leczeniu żylaków. Oprócz tego, że pomaga zmniejszyć nacisk na żyły, pływanie sprzyja lepszemu krążeniu, co z kolei pomaga żyłom kierować krew z powrotem do serca. Pomaga to również w ćwiczeniach ogólnych.
Ćwiczenia
Chodzenie jest doskonałym ćwiczeniem dla osób z żylakami, ponieważ pomaga wzmocnić mięśnie łydek i zwiększa krążenie bez powodowania nadmiernego obciążenia nóg. Jest również łatwy w obsłudze dla stawów. 30-minutowy szybki spacer pięć razy w tygodniu może być korzystny dla osób z żylakami. Można również korzystać z roweru stacjonarnego lub trenażera eliptycznego, aby przetoczyć krew przez żyły i uniknąć pogorszenia stanu zdrowia.
Niektóre osoby z żylakami mogą wahać się, czy ćwiczyć, ponieważ obawiają się pogorszenia stanu zdrowia. Jednak pomijanie ćwiczeń całkowicie jest błędem. Regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie żył, układu sercowo-naczyniowego i ogólny stan zdrowia. Nawet chodzenie na bieżni może być korzystne.
Ważne jest, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem. Lekarz może dać ci zielone światło i zalecić program ćwiczeń oparty na twoim specyficznym stanie. Niektóre ćwiczenia, takie jak podnoszenie nóg i rozciąganie łydek, mogą pomóc złagodzić dyskomfort i obrzęk związany z żylakami.
Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę krążenia i kontrolę wagi. Wzmacnia również mięśnie nóg, poprawiając krążenie w całych nogach. Spacer to także mało obciążająca aktywność aerobowa, która może poprawić krążenie. Pływanie jest również dobre dla ogólnego zdrowia żył i może być idealnym wyborem dla osób mających trudności z chodzeniem.
Oprócz regularnych spacerów, ćwiczenia są niezbędne dla osób cierpiących na żylaki. Należy unikać stania przez długie okresy czasu, ponieważ może to spowodować rozciągnięcie żył i stać się bolesne. Można również nosić pończochy podtrzymujące, aby zapobiec gromadzeniu się krwi.
Dieta
Wiele osób uważa, że pływanie i dieta nie są kompatybilne i powodują żylaki, ale pływanie i dieta nie wykluczają się wzajemnie. Zdrowa dieta jest niezbędna w zapobieganiu żylakom. Jedzenie owoców i warzyw o wysokiej zawartości witaminy C i witaminy E może zmniejszyć ich ryzyko. Pokarmy zawierające te składniki odżywcze to m.in. oliwa z oliwek, szpinak, szparagi, gorczyca, rzepa i buraki, nasiona słonecznika i awokado.
Dieta niskosodowa jest ważna dla zmniejszenia ryzyka rozwoju żylaków. American Heart Association zaleca nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Jednak Amerykanie zazwyczaj spożywają ponad trzykrotnie większą ilość. Oprócz zapobiegania retencji wody, jedzenie diety niskosodowej pomoże również utrzymać zdrowy poziom ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi zostało powiązane z rozwojem chorób żył.
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z żylakami. Ćwiczenia poprawiają krążenie i tonizują mięśnie. Jednak nadmierne ćwiczenia mogą nasilić objawy. Unikaj biegania, zbyt intensywnego, lub biegania po nierównej powierzchni. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Ćwiczenia są ważną częścią zdrowej diety. Spacer, pływanie i jazda na rowerze to korzystne ćwiczenia, które mogą sprawić, że żylaki staną się łatwiejsze do opanowania. Podczas gdy pływanie i dieta są zarówno zdrowe działania dla żył, nie wszystkie ćwiczenia są. Ćwiczenie z dużymi ciężarami może wywierać niepotrzebny nacisk na żyły.
Jedzenie pokarmów bogatych w błonnik jest również ważne dla zapobiegania żylakom. Dieta o dużej zawartości błonnika sprzyja prawidłowemu przepływowi krwi i pomaga zapobiegać zaparciom, które wywierają nacisk na żyły i zwiększają ryzyko wystąpienia żylaków. Świeże owoce, warzywa i fasola są dobrym źródłem błonnika. Również picie wody może zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków poprzez poprawę krążenia krwi.
Terapia w basenie
Zdobywanie ćwiczeń jest sprawdzonym sposobem leczenia i zapobiegania żylakom. Pływanie to świetna, niskoimpaktowa aktywność aerobowa, która może pomóc w tym schorzeniu. Wielu lekarzy zaleca je osobom cierpiącym na żylaki. Ale zanim zaczniesz pływać, musisz poznać kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa.
Po pierwsze, nie wykonuj tego zabiegu, jeśli jesteś w ciąży lub masz wysokie ciśnienie krwi. Ponadto, upewnij się, że konsultujesz się z lekarzem przed poddaniem się tej terapii. Unikaj także wykonywania jej przez okres dłuższy niż tydzień. Pamiętaj, że terapia zimną wodą może wywołać reakcję w Twoim organizmie i nie jest wskazana dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Ćwiczenia pływackie, które są najbardziej korzystne dla osób z żylakami to te, które poprawiają krążenie. Podczas pływania mięśnie nóg pompują krew, co pomaga zmniejszyć nacisk na żylaki. Ponadto, pływanie pozwala czasowo być nieważkości w wodzie, co zmniejsza wpływ grawitacji na ciało.
Wreszcie, pływanie jest doskonałą aktywnością aerobową, ponieważ zmniejsza nacisk na żyły w dolnej części nogi i pomaga w bardziej efektywnym przepływie krwi. Pływanie pracuje również wszystkie grupy mięśni, więc będziesz używać dużej części ciała, gdy jesteś w wodzie. Pomaga to zmniejszyć objawy żylaków i zapobiec ich rozwojowi.
Istnieje wiele zagrożeń związanych z żylakami. Jednym z najczęstszych jest zła dieta. Inne czynniki ryzyka obejmują płeć i dziedziczność. Kobiety są bardziej podatne na żylaki niż mężczyźni, ponieważ żeńskie hormony rozluźniają ściany żył. Kilka terapii hormonalnych może również zwiększyć ryzyko rozwoju tego stanu. Ciąża zwiększa również ilość krwi w organizmie, powodując powiększenie żył w nogach.
Zakrzepica żył głębokich
Jeśli cierpisz na zakrzepicę żył głębokich podczas pływania, powinieneś skonsultować się ze specjalistą naczyniowym w celu podjęcia leczenia. Lekarz ten może wykonać zabieg chirurgiczny w celu usunięcia żylaka lub wyleczyć jego podstawową przyczynę. Zazwyczaj leczenie to odbywa się w szpitalu. Lekarz będzie podawać leki rozrzedzające krew, zwykle heparynę, aby zapobiec tworzeniu się skrzepów. Pacjenci będą musieli przyjmować te leki przez co najmniej trzy miesiące. W razie potrzeby leczenie może zostać przedłużone poza ten okres.
Zakrzepica żył głębokich jest poważnym stanem medycznym, który może dotyczyć nogi. Stan ten jest wynikiem zakrzepu krwi, który tworzy się wewnątrz żył głębokich nogi. Nieleczony zakrzep może się oderwać i przedostać do tętnic serca. Może nawet spowodować zatorowość płucną. Objawy tego stanu obejmują ból, obrzęk, zaczerwienienie, wrzody i owrzodzenia w nodze. Ponadto, osoba będzie miała problemy z chodzeniem. Leki i ćwiczenia mogą przyczynić się do tego stanu.
Osoby z żylakami mogą być bardziej podatne na tę chorobę. Podczas gdy niektórzy mogą nie doświadczać żadnych objawów, inni mogą odczuwać ciężkość, pieczenie i ból w nogach. Objawy mogą być gorsze po staniu lub siedzeniu przez długi okres czasu. Jeśli nie jesteś pewien, czy masz zakrzepicę żył głębokich, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.
Powyższe objawy są oznakami zakrzepicy żył głębokich, która jest stanem potencjalnie zagrażającym życiu. Stan ten może również powodować silny ból i obrzęk nogi, a także może prowadzić do zatorowości płucnej. Osoby z głębokimi żylakami powinny zachować szczególną ostrożność, aby zapobiec tej dolegliwości.
Profilaktyka
Pływanie jest doskonałym ćwiczeniem o niskim stopniu oddziaływania, które może pomóc w zapobieganiu żylakom i opanowaniu ich objawów. Energiczne ruchy ramion i nóg zwiększają tętno i pompują więcej natlenionej krwi w całym organizmie. Ponadto, pływanie pomaga przepchnąć krew z nóg z powrotem do serca. Proces ten zmniejsza obrzęk i dyskomfort spowodowany przez żylaki.
Chodzenie jest kolejnym ćwiczeniem o niskiej aktywności, które może pomóc w zapobieganiu żylakom. Podczas gdy chodzenie jest świetną opcją, pływanie ma jeszcze więcej korzyści. Oprócz pozytywnego wpływu na żyły, pływanie pomaga również zachować chłód, co jest ważne w gorącym klimacie Florydy. Zbyt dużo ciepła może podrażnić żylaki.
Możesz również wprowadzić zmiany w swojej diecie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków. Powinieneś jeść zdrową dietę składającą się ze złożonych węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów. Ważne jest również, aby unikać nadmiaru cukru i soli, ponieważ zwiększają one ryzyko powstawania zakrzepów krwi i stanów zapalnych. Można również przyjmować suplement witaminy E, która pomaga zapobiegać zakrzepom krwi.
Pływanie może zmniejszyć objawy żylaków, ponieważ aktywuje pompę łydkową, mięsień w nogach, który ściska żyły i popycha je w kierunku serca. Ponadto ćwiczenia pomagają również w przypadku żylaków i pajączków poprzez uniesienie nóg i zmniejszenie ciśnienia na nogach. Pończochy kompresyjne to kolejny sposób, aby zapobiec żylakom i pajączkom z rozwoju i progresji. Pływanie jest doskonałym sposobem na uniknięcie dyskomfortu spowodowanego przez chorobę żylną i jest szczególnie korzystne, jeśli spędzasz długie godziny na nogach.
Chociaż genetyka odgrywa rolę w rozwoju żylaków, istnieje wiele innych czynników, które przyczyniają się do ich występowania. Ci, którzy są w ciąży lub karmią piersią są również na zwiększone ryzyko rozwoju żylaków. Ciąża zwiększa ilość krwi w organizmie, powiększając żyły w nogach.
Podobne tematy
